przed i

ok z warzywami sie postaram ale oliwy z oliwek i tranu niestety niekupie. czyli przed treinigiem jakies warzywka,twarozek i chyba musi byc co by dalo duzo ww......?

[...] cos si elapie i prostuje takie male proste) gryf krutki lekko zgiety(taki jak wyzej tylko lekko zhiety) kryf krutki na maszynie tylko ze lapie od dolu barki: wyciskanie z przed glowy wyciskanie z zal glowy wznoszenie hantli przed glowe wznoszenie hantli na boki wzonszenie hantli do tylu dzien2: plecy: przyciaganie do brzucha(tak zwane [...]

[...] diametralnemu zwiekszeniu, a ryboza jest dosc powszechnym zwiazkiem ;) w podawaniu samej rybozy bez kreatyny to sensu zbytnio nie widze bo napewno nawet jezeli zwieksza sie zapasy rybozy, bedzie troche sprawniejsza synteza adenozyny, to pamietajmy ze kreatyna bedzie transportowac pi taka szybkoscia jak przed rozpoczeciem podawania samej rybozy.

[...] posiłków np. 2 śniadania 2. monohydrat kreatyny: ok.5g w dni nietreningowe i ok.5-7g w dni treningowe <podziel zalecaną dzienną dawkę na pół: po przebudzeniu lub przed treningiem; po treninu> 3. odżywka węglowodanowa <ok.40-60g> 2i3 spożywać razem. Pomijam preparat witaminowo-mineralny, ze względu na zawartośc witamin i [...]

[...] 6) Sen jest ważny w procesie odzyskiwania sił. Śpij tyle, ile twoje ciało potrzebuje i ucinaj sobie drzemkę popołudniu, jeśli czas pozwala. Przesiadywanie po nocach przed egzaminami w szkole i zabawa do wczesnych godzin rannych zaszkodzi twojemu kulturystycznemu rozwojowi. 7) Nie trenuj, jeśli jesteś zmęczony albo wciąż obolały po [...]

siemka obecnie jestem na cyklu suplementow kreatyna,glutamina,zma,tauryna, onega3...bede to ciagnol przez 4 tygodnie a potem chcem zrobic sobie cykl z metki 4 tygodniowy, potem znowu kreatyna i inne suple przed 4 tygodnie no i potem testa propionate przez 4 tygodnie, no i suple znowu co myslicie o takiej kombinacji?

Kiedy go jeść?? Kiedyś czytałem że ma to być 1 godzina przed snem, ale chciałbym się upewnić, a nie umiem znajść tamtego tematu. Czy mógłby ktoś udzielić mi tej informacji. Dzięki :)

Mam mega wielką prośbe,ehh rozumiem,że może sie wam niechcieć jak przeczytacie o co chodzi,ale naprawdę byłbym bardzo wdzięczny. Otóż dzisiaj,przed chwilą, na siłownie wpadł do mnie przyjaciel i poprosił o ułożenie diety,ponieważ chcę się "zredukować" ,oglnie wziął się za siebie.Rozpisałem mu treningi razem z ćwiczeniami aerobowymi,kolega naprawde [...]

ja po operacji na przepuklinę pachwinową miałem przerwy pół roku (ani siłowni, ani karate itp) a czy przed operacją powiedziałeś lekarzowi że chcesz ćwiczyc na siłowni? bo mnie najpierw chcieli operować laporoskopowo (czyli miały być trzy malutkie blizny), ale jak powiedziałem że trenuje karate i chodze na siłownie to zoperowali mnie tradycyjną [...]

No to pojechales Wortal mocno na poprzednich stronach. "Nie łykaj wszystkich tekstów jak świeże bułeczki. Tak samo jak krążą mity z wielkością bicepsa Arnolda, że miał na zawodach 57 cm. W któryms z wątków o Arnoldzie dałem linki do oficjalnych pomiarów na zawodach i wag zawodników. Arnold miał na rzeźbie 107-115 kg i 52-54 cm w bicu (na [...]

[...] trening I nie wiem jak to dawkować w dni treningowe czy: o 7:30 CP i 9:30 kolejna porcja cell pump. Moim zdaniem jest to za krótki odstęp. A moze: 9:30 cell pump (30min przed treningiem) i o 15:00 kolejna porcja CP A może: 9:30 cell pump (30min przed treningiem) i o 11:00 cell pump (zaraz po treningu razem z 30g glukozy) Nie wiem jak to [...]

[...] to nie pisz duzymi literami wszystkiego (wylacz capsa) bo to denerwuje, tytuluj jakos konkretnie tematy, nie lamentuj tak i pomysl troche. Wyobraz sobie ze kazdy kto ma jakis problem zaklada temat POMOCY i nikt nie wie o co chodzi Co do tematu moze poprostu wysiadasz kondycyjnie? Jak grasz w klubie to chyba robicie rozgrzewke przed meczem?

do Boofi: przecierz leków mi nie przepisze ;] a żadne te wyliczanki i inne systemy nie działały więc ... niewiem i tak zanim zalecił paliłem pare lat przed ;) więc bez różnicy Do jakryc : heh po odwiedzinach w psychiatryku mnie zamkną chociarzby za to że czasami gadam sam do siebie i mam schizy wzrokoiwe :/ więc odpada ;] Do oska5 : ;] heh no [...]

jak chcesz na siłe wydać jakieś pieniądze to kup np. tauryne i kofeine w tabsach i zarzucaj przed treningiem.

Czy ma sens przyjmowanie kreatyny mono tylko i wylacznie przed treningiem w ilosci 3-5 gram?

[...] polaczenia jest rzezba bez utraty masy miesniowej i wiekszy "power" na treningu. Wygladaloby to tak: rano CP zaraz po przebudzeniu i pol godzinna przerwa do posilku i kawy, w dni treningowe przed treningiem kawa, a po CP. Da rade czy bez sensu, bo ponoc mozna pic kawe z jablczanem, ale jak to sie ma odnosnie CP? Z gory dziekuje za odpowiedz.

[...] Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, dlugosc rak etc. Ponadto na ulicy trzeba miec przede wszystkim rozsadek. Nigdy nie poloze sie z gosciem na glebe, jesli nie mam pewnych (jak zwal, tak zwal) plecow. W takiej sytuacji pozostaje ci stojka, za plecami [...]

starszego tematu nie było:P a co jesc przed treningiem? i ile czasu przed? poradzcie

cofnełem sie przeszłośc! chcem was ostrzec przed ptasią grypą!! zrubcie zapasy miesa juz w maju i wczerwcu! aha udanych wakacji!! wracam do 16 wrzesnia nara

X ray, dla mnie obronsa przed snajperem i przed kolesiem mierzacym do mnie z broni krótkiej jest bardzo podobna pod względem skuteczności. Ja nie mitologizuje i nigdy nie mitologizowałem BJJ. Po prostu ustosunkowalem sie do zdania na temat przydatnosciKM i BJJ na ulicy. Tam Oranus przytaczal opinię trenera, ale z kontekstu wynika, ze on sam ma [...]